食事をする時は一回の食事を15分以上かけて食べるようにしてみてください。これは何故かと言うと、個人差はありますが、満腹中枢が満腹だと認識するまでには、食事をとり始めてから約15分かかると言われています。ゆっくり時間をかけて食事をとることで我慢することなく食べる量が抑えられると言うことですね♪逆に早食いは満腹中枢が満腹だと認識するまでにお腹に詰め込んでしまうので量が自然と増えてしまいます。今日は食べ過ぎた…と感じている方！注意が必要ですね(汗)ではまた明日！