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夏までには痩せて、水着着られるように頑張るぞー！絶対痩せるんだから！
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本日はレモンについての豆知識です！レモンにはクエン酸が多く含まれていて、身体を元気にして代謝を良くしてくれますが、それ以外にもダイエット効果のある成分があるんです。それは、エリオシトリンというポリフェノールの一種です。エリオシトリンには腸での脂肪吸収を抑える効果があると言われています。ステーキにレモンが添えられているのは、ステーキを食べた時、脂質の吸収をレモンで抑えるという意味があるからです。ちなみにこのエリオシトリンは、レモンの皮により多く含まれているそうです。ちょっとしたサラダに少しレモンの皮を加えるといいかもしれませんね！
トレーナーのアドバイスです。
参考にしてみてください。
食事をする時は一回の食事を15分以上かけて食べるようにしてみてください。これは何故かと言うと、個人差はありますが、満腹中枢が満腹だと認識するまでには、食事をとり始めてから約15分かかると言われています。ゆっくり時間をかけて食事をとることで我慢することなく食べる量が抑えられると言うことですね♪逆に早食いは満腹中枢が満腹だと認識するまでにお腹に詰め込んでしまうので量が自然と増えてしまいます。今日は食べ過ぎた…と感じている方！注意が必要ですね(汗)ではまた明日！